الصحة العامة

التدخين وأضراره علي جسم الانسان وكيفية الاقلاع عنه

يعتبر التدخين من المواضيع الهامة حيث انه عادة سيئة منتشرة بشكل كبير في جميع أنحاء العالم والسبب الرئيسي  لانتشار تلك العادة وجود مادتي النيكوتين والقطران المسببتين للادمان ومن المحزن ان تلك العادة السيئة تبدا عادة في سن مبكر وفي مراحل عمرية صغيرة بسبب بعض العوامل التى اثرت عليهم بشكل اساسي ودور الاهل في توصيل تلك العادة السيئة الى أبنائهم فعندما يكثر الوالد من التدخين امام اولاده ينتابهم الفضول لاكتشاف ذلك فيقومون بالتجربة وايضا سهولة بيع السجائر للاطفال دون الاهتمام باعمارهم فإنه مضر جدا بصحة الإنسان حيث أنه يحتوي على عديد من المكونات المضرة بصحة الإنسان مثل النيكوتين والتبغ وهذه المكونات تشكل خطرا على الصحة وتؤثر عليها حيث ان السيجارة الواحدة تحتوى على 600 مكون مختلف وعند احتراق هذه المكونات يحدث تفاعل ينتج أكثر من 7000 مادة كيميائية ومنها حوالي حوالي 69 مادة مسرطنة ولا تختلف السجائر عن الشيشة فكلاهما لديهم مستويات عالية من مسببات السرطان والسموم

 الأسباب التى قد تؤدي إلى التدخين

1- يلجأ بعض الأشخاص إلى الهروب من الذات والمشاكل التى يواجهونها في الحياه عن طريق التدخين

2- ضعف الشخصية وعدم القدرة على الصمود والمواجهه امام صعوبات الحياه

3- التوتر والقلق والعصبية

4- ظاهرة عشوائية حيث يعتقد بعض الشباب انها علامة على البلوغ والثقة بالنفس والاستقلالية

5- الاعتقاد من بعض الفتيات انها علامة على الحرية والديمقراطية

 اضرار التدخين على أجهزة جسم الإنسان

 

الجهاز العصبي المركزي

النيكوتين يصل إلى الدماغ سريعا بعد استنشاقه مباشرة ويجعله نشطا ويعمل بشكل أكبر والنيكوتين مادة تتلاعب بالمزاج وتؤثر عليه كما أنه يزيد من ضمور عصب العين مما يؤثر على الرؤية وضعف البصر ويؤثر أيضا على حاسة الشم والتذوق مما يفقد الشهية ويسبب أيضا جلطات بالمخ والشلل النصفي

 

الجهاز الهضمي

يخفض الشهية ويجعلك غير قادر على الحصول على احتياجاتك الغذائية كما أنه أيضا يسبب التهاب اللثة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الفم والمرىء والبنكرياس والكلى ويجعلك معرض للاصابة بمرض السكر حيث أنه يؤثر على الإنسيولين

 

القلب والأوعية الدموية

يزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويقلل نسبة الجيد منه وذلك يؤدي إلى تراكم الدهون وتصلب الشرايين ويزيد تجلط الدم والنوبات القلبية

 

الجهاز التنفسي

عندما يدخن الشخص فإن الدخان يدخل إلى الرئتين حاملا المواد الضارة فهذا يفقد الرئة القدرة على التخلص من المواد الكيميائية الضارة والمدخنون هم أكثر عرضة لالتهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والانفلونزا كما أنه يتسبب في انتفاخ الرئة ويدمر الحويصلات الهوائية كما أنهم معرضون لخطر الإصابة بسرطان الرئةـكما أنه أيضا مسبب لأمراض اخري مزمنة وتساقط الشعر المبكر وإجهاض المرأة او الولادة المبكرة التى تؤدي إلى تدهور صحة الطفل

كيف يمكن التخلص من التدخين

فقد ذكرنا سابقا ان التدخين عادة لذلك فليس من السهل لأي منا ان يتوقف عن تلك العادة فجأة لذلك فيجب عليه إتباع تلك الخطوات :

1-  التفكير في التخلص من التدخين وان يكون مقتنعا بهذه الفكرة وان يكون لدية إرادة ورغبة داخلية في الإقلاع عن التدخين ومحاولة إقناع نفسه وتشجيعها بأنه اذا اقلع عن التدخين ستتغير حياته للافضل وسيحافظ على صحته وماله

2- تقليل عدد مرات التدخين تدريجيا وليس فجأة لأنه اذا توقف فجأة سيعود إليها مرة اخري بسرعة  وبشكل أكبر وان يقوم بعمل جدول زمنى كل يوم وان يقلل العدد يوميا وان يحرص على الالتزام به وتطبيقه وإذا ظن انه لن يتمكن من تطبيقه يطلب من اهله او صديق غير مدخن له ان يساعده على الإقلاع و التزام بجدول الإقلاع عن التدخين وان يقرأ عن أضرار التدخين عندما يشعر بالحنين إليه

3- ان يحاول ان يشغل نفسه بقدر الإمكان لكى لا تأتي فكرة التدخين إليه ان يقوم بإشغال وقته في هواية يحبها ،في قراءة كتاب، في مشاهدة التلفاز، في ممارسة رياضة ، في اي عمل يحبه

4- الابتعاد عن أماكن وجود المدخنين او اي مكان يذكره بالتدخين كالمقاهي وان يرفض عرض اي مدخن لتقديم سيجارة بل يقوم بتشجيعهم عليه وذكر مميزات الإقلاع عنه وان تكون شخص غير مدخن لتحمى صحتك وأسرتك فاحتماليه ان الشخص الذي يحاول التخلص منه ان يعود إليه كبيرة جدا

5- الإقلاع النهائي عن التدخين فبعد مضي شهر او شهرين تتحسن صحة الشخص الذي اقلع عنه ويظهر ذلك في قدرته على التنفس بسهولة واختفاء السعال ورغبته فيه تقل تدريجيا وعليه الحفاظ على ذلك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية وخاصة الخضراوات والفاكهه المليئة بالفيتامينات والمعادن التى تساعد الجسم في الشفاء من بقايا آثاره ليعود إلى حياه طبيعية وصحية وحيوية.

 

نصائح تساعد في علاج التدخين

1- المداومة على تناول الثوم صباحا للتخلص من النيكوتين

2- تناول الجرجير بكثرة يساعد في علاج التدخين

3- خليط الحبة السوداء مع حبوب الرشاد والزعتر وورق الفراولة واكليل الجبل حيث يتم غلى تلك المكونات مع الماء على النار ويتم تناوله 3 مرات  بعد وجبات الطعام بساعة

4- تناول مغلي اوراق الزيتون مع جذر نبات العرق سوس مع لحاء شجر التوت في اليوم 3 مرات

5- يجب على المدخن الإكثار من تناول السوائل التى تساعد في التخلص من اذي النيكوتين في الجسم

اقرأ ايضا :- تصلب الشرايين قنبله موقوته الاسباب الاعراض طرق الوقايه والعلاج

السابق
الكورتيزون ثورة طبيه تعرف علي خصائصه العلاجيه واثاره الجانبيه
التالي
تعرف على الفرق بين الانفلونزا والزكام من حيث الاعراض والعلاج

اترك تعليقاً